23

فوايد ورزش

فوايد ورزش

ورزش در كوتاه مدت حالت هاي خلقي مثبت را القا مي كند و ورزش منظم در بلندمدت به شادماني منجر مي شود. اثرهاي كوتاه مدت ورزش از اين واقعيت ناشي مي شود كه آندروفين، مواد شيميايي شبه مورفين را كه در مغز توليد مي شود؛ رها مي سازد. شادماني افزوده بلند مدت حاصل از ورزش به اين واقعيت بر مي گردد كه ورزش منظم افسردگي و اضطراب را كاهش و سرعت و دقت در كار را افزايش مي دهد و سطح خودپنداره را بالا مي برد. تناسب اندام را بهبود مي بخشد؛ و به عملكرد قلبي ـ عروقي بهتر مي انجامد.
ورزش منظم؛ همچنين چاقي ناشي از سالمندي را كند يا از آن جلوگيري مي كند. ورزش منظم در دوران بزرگسالي خطر بيماري قلبي و سرطان را كم مي كند و موجب عمر طولاني مي شود؛ به علاوه افرادي كه مرتب ورزش مي كنند اغلب اين كار را همراه با ديگران انجام مي دهند و لذا از سودمندي هاي اين حمايت اجتماعي اضافي در سطح كلي سلامت ذهني خود بهره مي برند.[1] همین امروز ورزش کردن را آغاز کنید
پژوهشگران با مقایسه افرادی که ورزش می کنند و آنهایی که ورزش نمی کنند، فایده های زیر را برای ورزش کردن بیان کرده اند:
– کاهش تنش فیزیولوژیکی
– افزایش کارایی اکسیژن
– رضایت بیشتر از ظاهر فیزیکی
– بهبود سریعتر از استرس
– بهبود کارکرد قلبی- عروقی
– کاهش درصد چاقی بدن
– کاهش تنش و اضطراب
– بهبود خود کارآمدی
– افزایش اعتماد به نفس
– کاهش افسردگی
– افزایش خلق مثبت
وقتی شما ورزش می کنید، می دانید که دارید کار مفیدی برای خود انجام می دهید، در نتیجه احساس غرور و پیشرفت می کنید. ورزش از نظر روانی نیز مفید است، زیرا فرصتی پیش می آورد تا توجه تان را از مسائل و مشکلات منحرف ساخته و فرصتی برای کنترل خشم، افسردگی و اضطراب ایجاد می کند. [2]

پی نوشت :
1 . روان شناسی مثبت، الان کار، ترجمه حسن پاشا شریفی و همکاران، ص 75 به نقل از نرم افزار اندرويد ورزش و نشاط، انجن گفتگوي ديني
2. کلینک، کریس ال، مهارتهای زندگی، ص111.

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.