بیاد امام زمان مظلوم و غریبم اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج
🌛اگه شبها خوابمون نمیبره، چیکار کنیم؟🌜
🌙شبها که صداها کم میشه، استرس هاو اضطراب ها زیاد میشه.
آدم هزار تا فکر میره تو سرش.
اگه حمله شه چی؟ اگه فردا بدتر شه چی؟ اگه نتونم از عزیزام محافظت کنم چی؟
ولی بدون، بیخوابی این روزا یه چیز طبیعیه. فقط باید یه ذره هوای خودتو بیشتر داشته باشی:
❌قبل خواب خبر نخون.
مغزت فرق بین «خبر» و «خطر» رو نمیفهمه. هر تیتر ناگوار، یه هشدار واقعی برای بدنته.
🍀 یه روتین آروم قبل خواب بساز:
یه چای گیاهی، یه دعا، یه آهنگ بیکلام، یه متن کوتاه از کسی که دوستش داری…
نه که جادو کنه، ولی کمکم مغزت یاد میگیره کی وقت آروم شدنه.
🍀 بدنتو آروم کن تا ذهنت آروم شه:
نَفَسِ عمیق: ۴ ثانیه بکش، ۴ ثانیه نگه دار، ۶ ثانیه بده بیرون. سه بار.
🧠 بدن و ذهن ما هم جزئی از این جنگن. ولی ما هنوز میتونیم لحظههایی از آرامش رو پس بگیریم.
🍄تو قویای، حتی اگه خستهای.
شبت آرومتر، دلت قرصتر.
🌸دل چوغافل شد زحق ،فرمان پذیر حق شود.
🌸 می برد هر جا که خواهد اسب خواب آلوده را !
🦋ڪانال رسمے دکتر احمد لقمانے
🆔 @beheshtbinesh
