بیاد امام زمان مظلوم و غریبم اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج
📌#پندانه
6 راهکار برای کنترل خشم
1⃣ به یاد داشته باشید :
افکار شما باعث خشم شما شده‌اند نه بقیه مردم
2⃣ بپرسید :
آیا عصبانیتم میتونه کمکم کنه که به اهدافم برسم؟
3⃣ بس کنید :
از اینکه حالت دفاعی داشته باشید. به بقیه گوش کنید و سعی کنید آینده نگری اونارو درک کنید.
4⃣ فکر کنید :
به موقعیت و میزان خشمتون
5⃣ تمرین کنید :
نفس عمیق کشیدن و تکنیکهای ریلکسیشن
6⃣ اگر لازم بود :
پیاده روی کنید تا آرام شوید.
⚜️کانال خانواده موسسه مصاف “قنداب”
✅ T.me/ghandaab
✅ sapp.ir/ghandab
✅ eitaa.com/ghandab
✅ iGap.net/ghandab
